朝晩の保湿ケア

朝晩のスキンケアのタイミングで手にもたっぷりと化粧水を。
その後、保湿クリームかオイルで水分を閉じ込める。
 
軽く手を握り、反対の手の平で包むようにして関節のシワにも丁寧に塗る。
 
「化粧水は、高価なものでなくてOK。スキンケアで余った分をつけるのではなく、手だけのために化粧水を使ってみてください」（山田さん）

血行をよくするマッサージ

２～３秒、指の関節と爪の生え際をそれぞれ横から数回ギュッと押す。
 
保湿クリームやオイルを塗って行うと、肌の摩擦も軽減される。
保湿ケアとセットで、習慣化することが続けるコツ。 
 
「『手は毎日休むことなく酷使されている』と意識することがケアの第一歩。
 
毎日ありがとう、とねぎらってあげると手に意識が向いてケアが続けやすくなると思います」（山田さん）

日中のケア

手荒れがひどいときには、手洗いや消毒の後にもケアを。

「日中はベタつきが気になる」という人は、サラッとした肌なじみがよいオイルを手の甲だけに塗るのがおすすめ。
 
オイルは肌のキメを整え、肌をやわらかくしてくれるそう。
 
「料理や子どものお世話で、口に入るのが気になる人は、ホホバオイルやアーモンドオイル、オリーブスクワランオイル、つばきオイルなど、できるだけナチュラルなものを選ぶと安心です。
 
ホホバオイルには抗酸化作用をもつビタミンEが豊富に含まれていて、シワやたるみを防ぐ効果も期待できます」（山田さん）

食事・運動・睡眠を大切に

「手を美しく保つには、生活習慣がすごく大事」と山田さん。

「旬の食材を少量・多品目でバランスよく食べる」、「20～30分の軽い運動」、「いつもより30分早く寝る」など、
 
生活の基本を整え、体を健やかに保つことが、手のケアにもつながるそう。
 
「手は、家事や育児など、人のためにがんばった分だけ、症状として出やすい箇所。

それでも、ケアの仕方を知っていれば手を美しく保つことができます。

目につきやすい部分なので、日々きれいになっていくとケアするのも楽しくなってくると思います」