食事サポートで体の中からもキレイを目指す　女性専用プライベートスタジオ/エルフィンテラス

小野原にある女性専用プライベートフィットネススタジオ。グリーンが敷き詰められた落ち着いた空間で、トレーナーの土井ひかるさんがこれまで培ってきた“美と健康”のノウハウを活かし、なりたい身体作りのサポートをする。トレーニングの後は、併設するサラダ専門店「シルフィーサラード」でプロテインスムージーを提供し、ボディメイクに不可欠な食事管理も行う。

訪れる人に合わせて、さまざまなトレーニングを組み合わせてくれるのがパーソナルトレーニングの魅力。“なりたい身体”を思い浮かべて理想を叶えるため、まずはトレーナー・土井さんによる丁寧なカウンセリングからスタートする。「いま身体で気になる部分はありますか？」「朝ご飯は何を食べましたか？」など、現在の身体の状態はもちろん、ライフスタイルを確認。土井さん自身、子どもの頃は運動が苦手だったということから「“できる！”“楽しい！”と思ってもらえるような言葉がけや、種目選びを心がけています」と話す。

カウンセリングは楽しい雰囲気で。女性同士だから、身体の悩みやライフスタイルなども気軽に相談できる。

筋肉をより機能的に使えるよう、動きを見ながらトレーニングツールの使い方も丁寧にアドバイスする。

トレーニングの前に、身体のゆがみや左右の筋肉の付き方の違いなど、バランスをチェック。「脚を引き締めたい場合、左右の脚の筋力の差が大きい状態でトレーニングを重ねていくと、片方は締まり、片方は太いままという事が起こってしまいます」という。弱い部分は重点的に鍛え、柔軟性が必要な箇所はストレッチをするなど、トレーニングが効果的かつ効率的に行えるよう身体を整えていく。整えた後は、ヨガの動きを取り入れたり、重りを使ったりしながら、一人ひとりの身体に合わせたトレーニングを行なっていく。

「食事と運動は切り離せません」という土井さん。「いくらトレーニングを頑張っても食事に問題があると、理想の身体に近づけないからです」とのこと。朝・昼・晩・間食の写真を送ってもらい、身体にとって必要なもの、必要ではないものを一緒に確認するなどして食事のアドバイスも行う。また、サラダ付きのトレーニングプランもあり、その人に合わせて併設するサラダ専門店「シルフィーサラード」のサラダを提案。マンツーマンで取り組むからこそ、細かな変化に気づき、的確なアドバイスを送ることができる。